عادات بسيطة لفقدان الوزن؟

عادات بسيطة لفقدان الوزن؟

- ‎فيالصحة والجمال
مشاهدة... 1425
0
عن الانترنت

وفقاً لخبراء علم النفس والتغذية، هناك بعض العادات التي يمكن للشخص في حال اكتسابها فقدان أكبر قدر من الوزن في أسرع فرصة ممكنة.

1. عادة المياه: ينصح بشرب كوب طويل من الماء قبل كل وجبة من وجباتك اليومية الثلاث، فإلى جانب أنه ترطيب لك، فإنه يملأ معدتك ويقلل شهيتك.

2. العادة البطيئةالأكل عن طريق الشوكة يبطيء الأكل، مما قد يثير في رأس الشخص إحساسا بالشبع.

3. نصف العادة:قم پإعداد أي وجبة تريدها، ولكن قم فقط بأكل نصف هذه الوجبة وليس الوجبة كاملة.

4. عادة الوجبة الخفيفة: حافظ على وجبة خفيفة بين الوجبات وبعضها البعض، مثل الفاكهة والخضراوات بين الوجبات الثلاثة، فهذا يؤدي إلى الشبع دون دهون.

5.عادة الحركة: يمكن أن تكرس 20 دقيقة يوميا لنوع ما من التمارين الرياضية، التي تضاعف معدل ضربات القلب العادي الخاص بك، مثل المشي السريع، أو الدراجة الثابتة، ولكن يجب أن تفعل ذلك كل يوم.

بإمكانكم الآن الاستماع إلى البثّ المباشر عبر موقعنا
WWW.GUL.FM
او رابطنا على متجر بلاي من خلال الرابط التالي ومن كلّ أنحاء العالم
‎#GUL_FM | Dengê Aştîyê | صوتُ السَّلام
لتنزيل التطبيق :
http://play.google.com/store/apps/details?id=gul.fm.radio

‎إضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

You may also like

ماهى الأطعمة التى تخلصك من التوتر و القلق ؟

من منا لايعاني من التوتر و القلق فى